jak sie

witam, po pierwsze to poradż sie osoby, która przeprowadzała z Tobą rehabilitacje, po drugie w takich przypadkach dobieraj ćwiczenia w otwartym ruchu kinematycznym. Co nieco możesz poczytać o tym w temacie "jak zbudować sielne i zdrowe kolana" (jakoś tak) - tam zostało to dobrze opisane pozdro

nie pij sobie intrasize bez względu na to czy jestes w polowie treningu czy dalej a jak Ci się skonczy to dopijasz wodą

sam musisz się ocenić ,stajesz przed lustrem i jak widzisz że masa jaką zrobiłeś ci odpowiada robisz redukcje

Tak pompki bede robil ale najpierw muszę kupic poręcze i wyciąg na ktory do trica jak i do pleców się przyda.

Apropo ogolnie alkoholi. "Prowadzilem" 2 znajomych co się zetkneli dopiero z siłownią, tzn cwiczyli u mnie rozpisalem plan pokazalem jak cwiczyc. Ogolnie zaczeli dopiero (jeden rok wczesniej cwiczyl tez tam pare miesiecy) Walneli cykl z kreatyny vitala z tauryna i dextro. Trening robili 6 tyg i w ciagu tego zrobili : 5cm w lapie 2 koles [...]

1.Mozesz 2. Bierz tak jak napisałeś ,wtedy bedzie idealnie 3. 2 litry to stanowczo za mało podczas samego treningu wypijam 2l. Na cyklu staraj się pić ok. 4-5l wody.

[...] Duzy wzrost sily po czesci zapewne spowodowany nie tylko ćwiczeniami co rowniez ogólnym rozruchem zaspanego ciała. Co do samego programu to wyłączyłem z niego Cuban press jako ćwiczenie siłowe i zamieniłem je w delikatne pobudzające stożki ( po siłowym zaczęły bolec mnie wlasnie te niefortunne rotatory ). Dzieki za rade Blockohsix, nehind neck [...]

W sumie mógłby być też cykl na spalenie tłuszczu i dobicie masy, ale żeby utrzymać się w granicach 83-84 kg. Z tym, że tak jak wspominałem siła jest priorytetem.

Lodzianin spokojnie :-) test lipa w sensie, ze w tej sytaicji jak autor oxa sprosta bardziej jego wymaganiom niz sam test. takie jest moje zdanie, moge sie mylic

Powiem Ci że ja był bym bardziej przekonany do IP niż do reszty. Nie masz się czym martwić wszystko jest oki rezultaty zobaczysz w 5 tyg.jak Ci siła skoczy. Troche metki dla sylwetki :D

a jak ty bierzesz to winko???cos mi sie wydaje ze tu jest powod twoich slabych wynikow... emr

[...] jest np. Tauryna, ALA (Liponian - kwas alfa liponowy) , Ryboza. Najtaniej wychodzi tauryne A wiec jezeli chcesz wspomoc transport kreatyny to do kazdej porcji kreatyny bierz tauryne. Oprocz tego po treningu (niezaleznie czy jestes na cyklu czy tez nie) bierz glukoze badz carba albo jak pisal ellis gainera, ale pamietaj ze w innym celu Pozdro

[...] uriel kiedyś o tym pisał) meta imo stanowczo za wysoko skoro ma to być lajtowy cykl to mozesz spróbować przez pierwsze 2,3 tyg. prolo 100mg e4d potem wjechać na 200mg e5d meta 15mg/20mg i mysle ze bedzie dobrze jak przyłożysz sie do diety stopniowo bedziesz zwiekaszał podaz kalorii, teścia też zwiekszysz wiec powinno być ładnie ! Pozdro !

ćwiczyłem na takiej tylko ze stojakami z ławką +bardzo miękka, wygodnie sie ćwiczy, kąt 90 -niskie stojaki i bardzo "kruchy" profil jakoś to tak źle wygląda ogólnie ławka ok ale jak koledzy wyżej lepiej keltona kupić

moze zastanów sie nad nitro2 kolego jedna puszka wyjdzie ci na cykl i cena dobra. JAk nie brałes kreatyny to wez na pierwszy cykl samo mono jakies dobre np. creapure+ala , creapure z uniwersala. I bedziesz zadowolony Kolego. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-08-10 12:19:21

w poprzednich tematach dostalem odpowiedz ze BCAA mysle przedewszystkim o regenracji i uzupelnieniu czasem mam 2 treningi dziennie a nie chce sie przetrenowaca to jak Carbo czy BCAA bedzie lepsze??

tak tylko jak organizm sie roziwja to wiecie do tego hormony to masakra troche. Ten koles nie jest moim kolegą, ale widze go. Nie nalezy do intelektualistów - dresiarz. Jest potwornie agresywny i glownie o to mi chodziło, czy branie ,,koksu" potęguje agresje ?

W boksie, tak jak w każdym sporcie (no może prawie każdym %-)) potrzebna jest sprawność CAŁEGO CIAŁA. Siła ciosu bierze się z ruchu całym ciałem. Jednak ważniejsza od siły statycznej (czyli np. wyników w wyciskaniu na ławce) jest siła eksplozywna, dynamika i wytrzymałość. Ponadto dobrze rozwinięte mięśnie brzucha zwiększają odporność na ciosy w [...]

Góra jest masywna bo nic jej nie zasłania, za to duże uda już są pod spodenkami, łydki jak łydki mogą się wydawać małe ale uda na pewno mają mocno rozwinięte. Mezengan taki Dawid Tua ma stosunkowo chude nóżki…;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727b84e81561402dab662d9088c48b00.jpg

zobacz co z tym sercem jak bedzie git to bierz sie za diete a potem ewentalnie możesz pomyślec o sawie, bardzo go polecam :)